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對於借款和信貸辦不過，我找到了必勝解決方法

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人生難免會遇到要買車、買房、創業、周轉、現金需求‧‧‧的時候  對於借款和信貸辦不過，我找到了必勝解決方法

所以透過全額貸款來達成自己的需求是很正常的  對於借款和信貸辦不過，我找到了必勝解決方法

我現在要告訴你幾個簡單快速關於信貸辦不過和銀行貸款的方法和技巧...

每個人都有自已想要做的事情

很多時候都需要用到錢

這裡介紹一個讓你了解最適合你的各家銀行貸款方案(免費諮詢看看)...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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記者郭奕均／台北報導

疫情拉警報，除了戴口罩、勤洗手...等外在防護，更應該注重內在的營養攝取，維持免疫系統正常運作。想增加免疫力，從「吃」開始最容易，尤其現在不少人長時間待在家，若是飲食沒有注意，反而讓自己失去對抗病毒的能力。World Gym Blog就為大家整理出能增強免疫力的15種超強食物！

▲從健康飲食提升免疫力抗疫，有15種食物必吃。（圖／翻攝自Pixabay）

增加免疫力，15種食物必吃

1、柑橘

像是：葡萄柚、橘子、柑桔、檸檬…等柑橘類，內含豐富的多酚類，而多酚是具有強大的抗氧化力，有助於消滅自由基，另外，維生素C還可以增加體內自衛隊「白血球」的產生，幫助身體對抗病菌、活化免疫功能。

2、甜椒

紅、黃甜椒都有豐富的β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素和維生素E，甚至每100公克的甜椒就有90～135毫克的維生素C，是柳丁的2倍多，一天吃一個，就可以補充一日所需的分量。且甜椒顏色鮮豔，讓人看了食慾大開，可以做沙拉、熱炒，如果你是外食族也不用擔心吃不到，便當店經常會有這道配菜。

▲甜椒含有豐富營養素，能幫助強化免疫力。（圖／翻攝自Pixabay）

3、花椰菜

花椰菜含有礦物質和維生素A、C、E…等多項抗氧化物質，有助於保護體內的細胞，不受自由基傷害，更特別的是花椰菜也有β胡蘿蔔素，這項營養素能夠加強呼吸系統，可以減少因為髒空氣對肺部造成的傷害。

4、大蒜

有研究指出，每天吃蒜，可以減少感冒的機會，或是縮短70％的病程，這是因為蒜頭中的天然抗生素「蒜素」，有助於消滅體內壞菌、加強免疫力的功效，另外，多吃蒜還能降血壓、減少動脈硬化。

▲大蒜能殺菌，還有不少健康助益。（圖／翻攝自Pixabay）

5、薑

經常感冒或免疫力低下，很可能就是慢性發炎惹的禍，可以透過吃薑，攝取其中具有強力抗氧化功能的薑辣素、薑烯酚、薑醇…等化合物，減少發炎反應並且清除自由基，降低體內細胞受到損傷的機會。

6、菠菜

菠菜也有豐富的抗氧化劑，例如：維生素C、β-胡蘿蔔素…等，有助於加強免疫力、阻擋病毒入侵，不過提醒大家，這些營養素如果經過長時間高溫水煮，很容易會流失，所以建議料理菠菜時，把菜放到滾水中汆燙約1分鐘就可以撈起來了，也可以避免因久煮產生的苦澀味。另外，菠菜含有大量的維生素A，可以配上杏鮑菇豐富的維生素B，讓這道菜成為提升免疫力、提神醒腦的的神料理。

7、優格

其實人體70%的免疫細胞是由腸道內生成的，所以要增加免疫力，照顧好胃腸也是重點！而優格裡的乳酸菌有助於增加腸道好菌、調節免疫系統。當然，天然的尚好，所以建議多攝取無糖或希臘優格，避免吃加了風味劑、人工香料的優格！

▲優格能幫助提升腸胃道健康，增加好菌，調節免疫系統。（圖／翻攝自Pixabay）

8、堅果

例如：核桃、腰果、杏仁…等堅果，含有豐富的Omega-3以及維生素C、E和礦物質–鎂，除了有助於減緩壓力，能夠讓我們透過良好的休息來提高免疫力，還可以降低膽固醇、強化心臟功能。

9、薑黃

薑黃中的薑黃素，有助於刺激能強化免疫系統的蛋白分泌，不過提醒大家，薑黃屬於脂溶性，所以必須搭配「好油」食用或料理，才能吃進最多營養素。另外，薑黃不是人人都適合補充，如果你屬於體質燥熱、備孕中、胃食道逆流…等特殊族群，建議食用前先詢問過專業醫生喔！

10、綠茶

有研究指出，兒茶素有助於增強免疫功能，而綠茶中就含有大量的兒茶素和茶氨酸，另外，這兩項營養成分也有助於降低體脂肪，減少因為體內脂肪過多而影響到免疫系統。

▲綠茶含有大量兒茶素，對抗癌、提升免疫力有很大幫助。（圖／翻攝自Pixabay）

11、木瓜

除了本身含有豐富的維生素C能夠加強免疫力之外，木瓜還有特別的「木瓜蛋白酶」，有助於增加腸道益生菌，幫助免疫細胞生成，並且促進腸胃功能運作，減少消化不良、便祕…等腸道問題。

12、奇異果

奇異果充滿了大量的維生素C、維生素K、葉酸和鉀，能夠促進白血球生成，有助於抵禦細菌的攻擊，如果想加強腸胃功能，建議補充有豐富膳食纖維和維生素A的綠色奇異果，可以促進腸道蠕動、改善便祕。

13、優質蛋白質

蛋白質是主要構成體內細胞的成員，當然免疫細胞也是！建議大家每天都要攝取到3～5份蛋白質，並且最好是動物性和植物性平均補充，動物性蛋白例如：雞蛋、瘦肉、魚肉、奶類…等；植物性蛋白則包含：豆類、豆腐、豆漿…等。

14、益生菌

剛剛有提到，體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的，所以攝取益生菌維持腸胃健康，是提高免疫力的不二法門，除了優格之外，還可以從泡菜、納豆、巴薩米克醋、味噌…等發酵食物來補充。另外，益生菌可以搭配蔓越莓，能發揮不錯的綜合功效。

15、蘑菇

蘑菇中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質–硒，而硒蛋白具有調節免疫系統、抑制細胞發炎的功效，如果身體缺乏這項營養素，容易因為免疫力低下，導致感冒，甚至症狀比一般人更嚴重的情況。